Flaskevektet splittknebøy
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og sørg for at det fremre kneet er i linje med ankelen for å unngå belastning på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i en forskjøvet stilling med den ene foten foran og den andre bak, hold en flaske ved sidene.
- Senk kroppen til det fremre låret er parallelt med gulvet og det bakre kneet nesten berører bakken.
- Hold vekten på det fremre hælen mens du presser deg opp til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
