Hantel Hammer Preacher Curl
Ekspertråd
Sørg for at du fullt ut strekker armene i bunnen av bevegelsen for å få full strekk i biceps.
Slik gjør du det
- Sett deg på en preacher-benk med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Plasser baksiden av overarmene på benken og strekk armene fullt ut.
- Krøll manualene mot skuldrene, mens du holder håndflatene mot hverandre.
- Senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Hantel Hammer Preacher Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Hammer Preacher Curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Hammer Preacher Curl?
Hantel Hammer Preacher Curl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Hammer Preacher Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Hammer Preacher Curl egnet for nybegynnere?
Hantel Hammer Preacher Curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
