Statisk utfall med hantler
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjernemuskulaturen aktivert for å opprettholde balansen. Sørg for at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og hold en manual i hver hånd på sidene.
- Ta et skritt fremover med ett ben og senk hoftene til begge knær er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
- Hold vekten på hælene og det fremre kneet direkte over ankelen.
- Press deg tilbake til startposisjonen uten å flytte føttene.
- Fullfør alle repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Bakside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
