Kabel høyt tricepsstrekk over hodet
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det
- Fest en håndtak til den høye trinsen på en kabelmaskin.
- Grip håndtaket med begge hender og stå med ryggen mot maskinen.
- Lene deg litt fremover og strekk armene over hodet.
- Hold albuene i ro, bøy armene for å senke håndtaket bak hodet.
- Strekk ut armene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel høyt tricepsstrekk over hodet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel høyt tricepsstrekk over hodet?
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel høyt tricepsstrekk over hodet?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel høyt tricepsstrekk over hodet egnet for nybegynnere?
Kabel høyt tricepsstrekk over hodet er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
