Hantel skråbenk vekselvis hammer curl
Ekspertråd
Hold skuldrene tilbake og unngå å svinge vektene for å sikre riktig form og maksimal bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Sett en skråbenk til en 45 graders vinkel.
- Sett deg tilbake på benken med en manual i hver hånd, håndflatene vendt innover.
- Krøll en manual opp til skulderen mens du holder håndflaten vendt mot kroppen.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Bytt på armene og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Underarmer60 %
Sekundær
Biceps40 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
