Hantel sidebøy
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å løfte vekten. Fokuser på å isolere de skrå magemusklene ved å ikke la hoftene svaie.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i en hånd ved siden av kroppen.
- Hold ryggen rett og hodet opp mens du bøyer deg i midjen til siden mens du holder manualen.
- Senk manualen mot gulvet på en kontrollert måte, og kjenn en strekk i de skrå magemusklene.
- Gå tilbake til startposisjonen, og stram de skrå magemusklene for å trekke deg opp igjen.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
