Vektet Hyperextension

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Legg deg ned med ansiktet ned på en hyperextension-benk med anklene festet.
2. Hold en vektplate eller manual tett inntil brystet.
3. Bøy i hoften for å senke overkroppen mot gulvet.
4. Løft overkroppen ved å stramme korsryggen og setemusklene til kroppen danner en rett linje.
5. Senk sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus40 %

Setemuskler40 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Ekstra vekt

Spesialbenk

Øvelsestype

Styrke