Hantelutfall
Ekspertråd
Hold kjernen aktivert gjennom hele bevegelsen for å beskytte nedre del av ryggen og maksimere aktivering av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på alle fire med en manual foran deg.
- Grip manualen med begge hender og oppretthold en nøytral ryggrad.
- Rull sakte manualen fremover, strekk kroppen så langt du kan uten å svai i ryggen.
- Bruk magemusklene for å trekke manualen tilbake mot knærne og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Mage30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
