Hyght Hantelfly
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene for å opprettholde spenning i brystmusklene og beskytte leddene dine.
Slik gjør du det
- Ligge tilbake på en spesiell benk designet for flybevegelser med en manual i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med en lett bøy i albuene.
- Senk manualene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før manualene tilbake sammen over brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Hyght Hantelfly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hyght Hantelfly trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps15 %
Skuldre15 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hyght Hantelfly?
Hyght Hantelfly trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hyght Hantelfly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hyght Hantelfly egnet for nybegynnere?
Hyght Hantelfly er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
