Kettlebell sideplanke
Ekspertråd
Oppretthold en rett linje fra hodet til føttene og hold hoftene hevet for å engasjere kjernen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena rette og stable føttene.
- Hold en kettlebell i den øverste hånden og løft den rett opp mot taket.
- Støtt deg opp på albuen din, hold den direkte under skulderen.
- Løft hoftene av bakken for å danne en rett linje med kroppen.
- Hold posisjonen i ønsket tid samtidig som du holder kettlebellen stabil over deg.
- Senk hoftene tilbake og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
