Kettlebell bakre utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde og hold en kettlebell foran brystet med begge hender.
2. Ta et skritt tilbake med høyre ben inn i et utfallssteg, bøy begge knær til 90 grader.
3. Press gjennom venstre hæl for å returnere til startposisjonen.
4. Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke