Hantel bulgarsk splittknebøy
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kneet i fronten i linje med foten for å forhindre skade og sikre riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå et par meter foran en benk eller opphøyd plattform og plasser en fot bak deg på benken.
- Hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Senk hoftene mot gulvet slik at det bakre kneet kommer nær bakken.
- Press gjennom front hælen for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter bein.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
