Nedover skrå hanteltwistflyes
Ekspertråd
Inkluder en vri på toppen av flybevegelsen for å ytterligere engasjere brystet og legge til et dynamisk element i øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Senk vektene i en kontrollert bue, med en lett bøy i albuene.
- Når du løfter vektene opp igjen, roter håndleddene slik at håndflatene vender fremover på toppen.
- Klem brystmusklene før du reverserer bevegelsen og returnerer til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
