EZ-stang stående fransk press
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en lett bøy i knærne for å stabilisere kroppen under øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, knærne lett bøyd, og hold en EZ-stang med et overhåndsgrep.
- Løft stangen over hodet med armene helt utstrakt.
- Mens du holder de øvre armene stasjonære, bøy albuene for å senke stangen bak hodet.
- Senk stangen til underarmene er rett over parallelle med gulvet.
- Strekk armene for å returnere stangen til startposisjonen, og fokuser på å kontrahere tricepsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg EZ-stang stående fransk press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-stang stående fransk press trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang stående fransk press?
EZ-stang stående fransk press trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang stående fransk press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-stang stående fransk press egnet for nybegynnere?
EZ-stang stående fransk press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
