Kettlebell Fremover Lunge
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom bevegelsen og unngå at kneet går forbi tærne for å unngå unødig stress på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og hold en kettlebell ved brystet eller ved siden av kroppen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet, senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
- Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen.
- Skyv tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det andre benet og fortsett å veksle.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
