Kabel nedtrekk med tau (sideveis)
Ekspertråd
Sørg for at du trekker tauet ned til sidene av lårene for å engasjere latissimus dorsi fullt ut uten å involvere for mye biceps aktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tauhåndtak til høyre trinse av en kabelstasjon.
- Stå med føttene i skulderbredde, vendt mot kabelmaskinen.
- Grip tauet med begge hender og strekk armene over hodet.
- Trekk tauet ned til sidene mens du holder armene rette.
- Klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Trapezius10 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
