Hantel alternerende benkpress (høy start)
Ekspertråd
Start med vektstangen på toppen av bevegelsen for å opprettholde konstant spenning i brystmusklene. Press med kraft og kontroll.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en vektstang i hver hånd, armene utstrakt over brystet.
- Senk en vektstang til siden av brystet mens du holder den andre armen utstrakt.
- Press vektstangen tilbake til startposisjonen.
- Bytt bevegelsen med den motsatte armen.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
