Crunch (på bosu ball)
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen, i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bosu-ballen med føttene flate på bakken.
- Legg deg tilbake slik at nedre del av ryggen er sentrert på toppen av bosu-ballen.
- Plasser hendene lett bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene for å løfte overkroppen mot knærne, og hold nedre rygg presset mot bosu-ballen.
- Senk sakte ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
BOSU-ball
Øvelsestype
Styrke
