Biceps curl med vektarm
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps ved å holde albuene stasjonære og ikke la momentum diktere bevegelsen.
Slik gjør du det
- Juster hevemaskinen til din høyde og sitt eller stå som nødvendig.
- Grip håndtakene med håndflatene opp.
- Krøll håndtakene mot skuldrene, hold de øvre armene stille.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen.
Logg Biceps curl med vektarm i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Biceps curl med vektarm trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Biceps curl med vektarm?
Biceps curl med vektarm trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Biceps curl med vektarm?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Biceps curl med vektarm egnet for nybegynnere?
Biceps curl med vektarm er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
