Kabel skulder 90 grader intern rotasjon
Ekspertråd
Fokuser på jevne, kontrollerte bevegelser og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på kabelmaskinen med håndtaket i albuehøyde.
- Grip håndtaket med hånden lengst fra maskinen, albuen bøyd i 90 grader.
- Rotér armen innover, hold albuen tett inntil siden.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
