EZ-stang spider curl
Ekspertråd
Unngå å svinge vekten og bruk en kontrollert bevegelse for å holde spenningen på bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk med brystet øverst på benken.
- Hold en EZ-stang med et underhåndsgrep i skulderbredde.
- Krøll stangen opp mot hodet mens du holder albuene faste og puster ut.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
