Toarms kickback med flaske
Ekspertråd
Unngå å svinge flaskene; bruk en kontrollert bevegelse for å maksimere aktivering av triceps.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en flaske i hver hånd.
- Bøy deg i hoftene for å bringe overkroppen fremover, mens du holder ryggen rett.
- Hold albuene tett inntil kroppen og bøyd i en 90-graders vinkel.
- Strekk begge armene bakover samtidig, og rett ut albuene.
- Returner til startposisjonen med kontroll.
Logg Toarms kickback med flaske i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Toarms kickback med flaske trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektet
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Toarms kickback med flaske?
Toarms kickback med flaske trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Toarms kickback med flaske?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Toarms kickback med flaske egnet for nybegynnere?
Toarms kickback med flaske er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
