Assistert Nærgrep Pull-up
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå svingninger for å opprettholde riktig form og muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på assistanseputen og grip de parallelle stengene med et nært grep.
- Trekk deg opp til haken er over stengene, mens du holder kroppen rett.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer5 %
Skuldre10 %
Trapezius5 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
