Pullover med maskin (vektskive)
Ekspertråd
Hold armene rette og fokuser på å bevege deg gjennom skuldrene for å engasjere latsene og brystet effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på benken til hevemaskinen med hodet nær spaken.
- Grip stangen med begge hender med et skulderbredt grep.
- Hold armene rette og trekk spaken over hodet og ned mot hoftene.
- Returner stangen sakte til startposisjonen mens du opprettholder rette armer.
- Pust inn mens du returnerer og pust ut mens du trekker over.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre15 %
Latissimus15 %
Triceps10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
