Vektarm preacher curl (plate)
Ekspertråd
Unngå å svinge eller bruke momentum; hold bevegelsen kontrollert for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet og armputen på maskinen slik at det passer kroppen din.
- Velg riktig vekt og sett deg med overarmene hvilende på puten.
- Grip håndtakene med et underhåndsgrep.
- Krøll håndtakene mot skuldrene, mens du klemmer bicepsene på toppen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen, mens du strekker armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
