Kabel Stående Bakre Håndleddscurl

Ekspertråd

Sørg for at håndleddene er den eneste bevegelige delen av kroppen din for å holde fokuset på underarmene.

Slik gjør du det

Stå med ryggen mot kabelmaskinen, trinsen satt i laveste posisjon.
Ta tak i stangfestet med et overhåndsgrep, hendene i skulderbredde fra hverandre.
Hold armene utstrakt og krøll håndleddene oppover.
Gå sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Kabel Stående Bakre Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel Stående Bakre Håndleddscurl?

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Stående Bakre Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kabel Stående Bakre Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Kabel Stående Bakre Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.