Hantel liggende ben curl
Ekspertråd
Hold hoftene godt på benken gjennom hele øvelsen for å isolere hamstringene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig med ansiktet ned på en flat benk med en manual plassert mellom føttene.
- Grip benken for stabilitet og strekk bena helt ut.
- Krøll bena opp mot setemusklene, stram hamstringene.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
