Hantel preachers hammercurl

Ekspertråd

Hold overarmen stasjonær og albuen inn mot kroppen for å engasjere biceps og underarmer fullt ut.

Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd med et nøytralt grep.
Lene deg litt fremover og hvil overarmen mot innsiden av låret.
Krøll manualen mot skulderen, hold håndflaten mot kroppen.
Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke