Vektet sideliggende nakkeløft (med nakkebelte)
Ekspertråd
Hold nakken i en nøytral posisjon og unngå overekstensjon; bevegelsen bør være liten og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med hodestroppen på og vekt festet.
- Løft hodet litt av bakken ved å bruke nakken muskler.
- Senk hodet tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Hodeharness
Øvelsestype
Styrke
