Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i knærne og pivot gjennom midjen for å isolere serratus anterior og skrå muskler.
Slik gjør du det
- Stå med siden til kabelmaskinen og grip håndtaket med en hånd.
- Hold armen rett og crunch kroppen ned til siden, aktiver skråmusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch?
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch egnet for nybegynnere?
Kabelstående enarms serratus (skrå magemuskler) crunch er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
