Hantel knestående hold til stående ren grep

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og oppretthold en nøytral ryggrad gjennom bevegelsen for å beskytte nedre rygg.

Start i en knestående stilling med en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene mot hverandre.
Trinn en fot fremover og stå opp ved å skyve gjennom hælen.
Når du står, rengjør manualene til skuldrene ved å vri håndleddene slik at håndflatene vender mot skuldrene.
Senk deg tilbake til en knestående stilling på en kontrollert måte.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner, veksle den ledende benet.