Spell Caster
Ekspertråd
Aktiver kjernen og beveg deg kontrollert for å opprettholde balansen og maksimere aktivering av skråbuksmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual horisontalt med begge hender foran deg.
- Strekk armene rett ut, hold manualen på brystnivå.
- Roter overkroppen mot høyre, pivoter på venstre fot mens du strekker ut manualen til siden.
- Før manualen tilbake til midten og roter deretter mot venstre, pivoter på høyre fot.
- Gjenta bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Bryst20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
