Landmine bakover utfall (V2)

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå vendt mot landmine-stangen med føttene i hoftbredde avstand.
2. Hold enden av stangen på brystnivå med begge hender.
3. Ta et skritt tilbake med en fot inn i et utfall, mens du bøyer begge knærne til 90 grader.
4. Skyv gjennom den fremre hælen for å komme tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår30 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke