Assistert Tricepsdipp (på kne)
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og bak for å forhindre at de tar over bevegelsen.
Slik gjør du det
- Knel på assistanseputen og grip håndtakene med håndflatene vendt innover.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til en 90-graders vinkel.
- Skyv deg opp til startposisjonen, og fokuser på å bruke tricepsene.
Logg Assistert Tricepsdipp (på kne) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Assistert Tricepsdipp (på kne) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps70 %
Sekundær
Bryst15 %
Skuldre10 %
Traps5 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Assistert Tricepsdipp (på kne)?
Assistert Tricepsdipp (på kne) trener hovedsakelig Triceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Bryst, Skuldre, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Assistert Tricepsdipp (på kne)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Assistert Tricepsdipp (på kne) egnet for nybegynnere?
Assistert Tricepsdipp (på kne) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
