Brystpress med maskin (V4)
Ekspertråd
Oppretthold en svak bue i korsryggen og hold brystet oppe gjennom hele bevegelsen for å maksimere brystmuskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vippebenken med ryggen mot puten.
- Grip håndtakene med fullt grep og plasser armene i brysthøyde.
- Press håndtakene fremover ved å strekke armene, pust ut mens du presser.
- Pause kort på toppen av bevegelsen.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
