Hantel Ettbeins Oppsteg
Ekspertråd
Press gjennom hælen på foten på trinnet for å maksimere aktivering av sete- og hamstringmusklene, og hold brystet oppe gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en benk eller et trinn og hold en vektstang i hver hånd.
- Plasser en fot på trinnet og press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Trinn ned med kontroll og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler35 %
Framside lår35 %
Bakside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
