Vektet benstrekk-crunch
Ekspertråd
Fokuser på å stramme magemusklene for å løfte overkroppen i stedet for å dra med nakken eller armene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet.
- Hold en vekt over brystet eller med armene utstrakt.
- Gjør en crunch samtidig som du strekker ut bena.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
