Vektarm alternerende benstrekk (plate)
Ekspertråd
Sørg for full forlengelse øverst i bevegelsen for å oppnå maksimal sammentrekning i quadriceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på maskinen med ryggen mot puten og juster benputen slik at den passer rett over anklene dine.
- Velg riktig vekt og fest bena under puten.
- Strekk ut ett ben om gangen, fokus på å trekke sammen quadriceps.
- Senk vekten tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Bytt ben og gjenta ønsket antall repetisjoner på hver side.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
