Skuldergrep pull-up
Ekspertråd
Aktiver skulderbladene ved å trekke dem ned og tilbake før du starter pull-up for å aktivere riktige muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Grip den spesielle stangen med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Heng med armene fullt utstrakt, skuldrene trukket ned og tilbake.
- Trekk deg opp til skuldrene er nær hendene dine.
- Paus på toppen av bevegelsen, klem skulderbladene sammen.
- Senk deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
