Preacher curl på maskin (V2)
Ekspertråd
Juster setet og armpuden for å sikre riktig justering og full aktivering av biceps uten involvering av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på vippeapparatet med overarmene hvilende på puten.
- Grip maskinens håndtak med et underhåndsgrep.
- Utfør en curl ved å føre håndtakene mot skuldrene, og kontraher bicepsen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
