Preacher curl på maskin (V2)
Ekspertråd
Juster setet og armpuden for å sikre riktig justering og full aktivering av biceps uten involvering av skuldrene.
Slik gjør du det
- Sett deg på vippeapparatet med overarmene hvilende på puten.
- Grip maskinens håndtak med et underhåndsgrep.
- Utfør en curl ved å føre håndtakene mot skuldrene, og kontraher bicepsen.
- Senk håndtakene sakte tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Preacher curl på maskin (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Preacher curl på maskin (V2) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Preacher curl på maskin (V2)?
Preacher curl på maskin (V2) trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Preacher curl på maskin (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Preacher curl på maskin (V2) egnet for nybegynnere?
Preacher curl på maskin (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
