Kroppssag på treningsball
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankposisjon gjennom hele øvelsen for å maksimere kjerneengasjementet.
Slik gjør du det
- Anta en plankposisjon med underarmene på stabilitetskulen.
- Engasjer kjernen og skyv kroppen frem og tilbake ved hjelp av underarmene.
- Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
- Gjenta sagbevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kroppssag på treningsball i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppssag på treningsball trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Stabilitetskule. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetskule
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppssag på treningsball?
Kroppssag på treningsball trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetskule.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppssag på treningsball?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppssag på treningsball egnet for nybegynnere?
Kroppssag på treningsball er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
