Kabel enarms triceps nedtrekk
Ekspertråd
Fokuser på å bevege bare underarmen og holde overarmen stasjonær for å effektivt trene triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en enkelt håndtak til en høy trinse på en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen og grip håndtaket med en hånd.
- Bøy albuen inn mot siden og hold den der gjennom hele øvelsen.
- Skyv håndtaket ned til armen er helt utstrakt.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
