Nedover skrå hammerpress med hantler
Ekspertråd
Oppretthold et nøytralt grep gjennom hele øvelsen for å engasjere brystet fullt ut og minimere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd på skulderhøyde, håndflatene mot hverandre.
- Press vektene rett opp over brystet, hold håndleddene i linje med skuldrene.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere brystmuskelengasjement.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
