Kettlebell sumo knebøy
Ekspertråd
Hold brystet løftet og ryggen rett gjennom knebøyen, og skyv gjennom hælene for å engasjere setemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker litt utover, hold en kettlebell med begge hender mellom bena.
- Senk deg ned i en knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover, hold kettlebellen nær kroppen.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen, klem setemusklene på toppen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler45 %
Framside lår45 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
