Slede Bred Hack Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg selv i sledemaskinen med ryggen mot puten og føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
2. Løft sleden ved å strekke ut bena og løsne sikkerhetsstengene.
3. Senk sleden ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover som om du setter deg ned.
4. Fortsett til lårene er parallelle med plattformen.
5. Skyv gjennom hælene for å strekke ut bena og returnere til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Sledemaskin

Øvelsestype

Styrke