Høy roing med omvendt grep og vektplate
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med albuene i stedet for hendene for å bedre treffe de brede ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster vektstangen på maskinen til riktig høyde og vekt.
- Stå foran maskinen og grip håndtakene med et omvendt grep.
- Hold brystet oppe og kjernemuskulaturen aktivert.
- Trekk håndtakene mot øvre del av magen, og før albuene bakover.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Slipp håndtakene langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
