Skjev Brystpress med Vektplate
Ekspertråd
Fokuser på å presse gjennom brystet og unngå å låse albuene på toppen for å opprettholde spenningen i brystmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet på løftemaskinen slik at håndtakene er på lavere brystnivå.
- Sett deg ned og grip håndtakene med et fullt grep, hold håndleddene rette.
- Press håndtakene oppover i en jevn bue, pust ut mens du gjør det.
- Stopp rett før albuene låser seg, og senk deretter vekten sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Hold ryggen flat mot puten gjennom hele øvelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
