Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Ekspertråd
Hold hoftene kvadratiske og det støttende benet lett bøyd for å sikre riktig justering og isolering av hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot vektmaskinen og plasser det ene benet bak rulleputen.
- Grip håndtakene for stabilitet og bøy det støttende benet lett.
- Krøll benet opp mot setemusklene, fokuser på å kontrahere hamstringene.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Bakside lår100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
