Vektet sidebøyning (på balanseball)
Ekspertråd
Sørg for at du beveger deg strengt sidelengs uten å vri eller bøye deg fremover for å isolere skråbuksmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet, og hold en vekt på den ene siden.
- Lene deg til siden med vekten og aktiver skråbuksmusklene.
- Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
