Vektet sidebøyning (på balanseball)
Ekspertråd
Sørg for at du beveger deg strengt sidelengs uten å vri eller bøye deg fremover for å isolere skråbuksmusklene effektivt.
Slik gjør du det
- Sitt på en stabilitetsball med føttene flate på gulvet, og hold en vekt på den ene siden.
- Lene deg til siden med vekten og aktiver skråbuksmusklene.
- Gå tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Logg Vektet sidebøyning (på balanseball) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Vektet sidebøyning (på balanseball) trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Vektet. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Vektet
Stabilitetskule
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Vektet sidebøyning (på balanseball)?
Vektet sidebøyning (på balanseball) trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektet.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Vektet sidebøyning (på balanseball)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Vektet sidebøyning (på balanseball) egnet for nybegynnere?
Vektet sidebøyning (på balanseball) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
