Nedoverbakke bøyde ben omvendt crunch
Ekspertråd
Fokuser på å bruke magemusklene til å løfte hoftene dine i stedet for å svinge bena for å skape momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk med hodet høyere enn føttene og bena bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Hold fast i toppen av benken med hendene for stabilitet.
- Stram magemusklene for å løfte hoftene av benken, og bring knærne mot brystet.
- Senk hoftene sakte tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre benken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
